Фітнес, що розроблений спеціально для вас
Наукові підходи до фізичної активності для людей старшого віку. Покращіть своє самопочуття, гнучкість та енергійність з програмами, які враховують ваші індивідуальні потреби.
Про нашу програму
montirusk - це науково обґрунтована програма фізичної активності, розроблена спеціально для людей старшого віку.
Розвиток нашої методології
Наша філософія
Ми віримо, що активний спосіб життя не має вікових обмежень. Наша місія — допомогти людям старшого віку зберегти та покращити своє здоров'я, мобільність та якість життя через науково обґрунтовані фізичні вправи.
Програма montirusk розроблена командою експертів з фізіотерапії, геронтології та спортивної медицини. Ми використовуємо сучасні технології для аналізу рухів та адаптації вправ під індивідуальні потреби кожного учасника.
Наш підхід поєднує елементи класичного фітнесу, йоги, пілатесу та функціонального тренування, адаптовані для безпечного та ефективного виконання людьми старшого віку.
Переваги нашої програми
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність має численні переваги для здоров'я людей старшого віку.
Покращення гнучкості
Регулярні вправи на розтяжку допомагають зберегти та покращити гнучкість, що є критично важливим для повсякденної активності та запобігання падінням.
Збільшення м'язової сили
Силові тренування допомагають зберегти м'язову масу та силу, що сприяє кращій стабільності, рівновазі та загальній функціональності організму.
Здоров'я серця
Регулярні кардіо-вправи зміцнюють серцево-судинну систему, покращують кровообіг та допомагають підтримувати здоровий рівень артеріального тиску.
Когнітивне здоров'я
Фізична активність стимулює мозковий кровообіг та сприяє виробленню нейротрофічних факторів, що покращує пам'ять, концентрацію та загальні когнітивні функції.
Покращення настрою
Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів — гормонів щастя, що покращують настрій, знижують рівень стресу та тривожності.
Соціальна активність
Групові заняття створюють можливості для соціальної взаємодії, нових знайомств та підтримки, що є важливим фактором психологічного благополуччя.
Як працює наша програма
montirusk використовує науковий підхід до фізичної активності, адаптований для потреб людей старшого віку.
Технологія аналізу рухів
Ми використовуємо передові технології для аналізу біомеханіки рухів кожного учасника. Це дозволяє нам:
-
Визначати оптимальну амплітуду рухів для кожного учасника, враховуючи індивідуальні особливості
-
Коригувати техніку виконання вправ для максимальної ефективності та безпеки
-
Відстежувати прогрес та адаптувати програму тренувань відповідно до змін у фізичному стані
-
Запобігати неправильним рухам, які можуть призвести до дискомфорту
Оцінка стану
Початкова консультація з фахівцем для оцінки фізичного стану, медичних особливостей та встановлення цілей.
Персоналізація
Розробка індивідуальної програми тренувань з урахуванням результатів оцінки та особистих потреб.
Тренування
Регулярні заняття під наглядом кваліфікованих тренерів з використанням технології аналізу рухів.
Моніторинг
Регулярна оцінка прогресу, коригування програми та святкування досягнутих результатів.
Результати наших учасників
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки програмі montirusk.
Результати в цифрах
Відгуки учасників
"Після виходу на пенсію я відчула, що мені не вистачає енергії та рухливості. Завдяки montirusk я знову відчуваю себе молодшою! Тепер я можу гратися з онуками без втоми."
"Я скептично ставився до фітнесу в моєму віці, але програма montirusk змінила моє життя. Тренери розуміють особливості старшого віку і підбирають вправи індивідуально."
"Групові заняття в montirusk — це не лише фізична активність, але й чудова компанія. Я знайшла нових друзів і тепер з нетерпінням чекаю на кожне тренування!"
Історія успіху
Петро, 70 років
"Два роки тому я ледве міг пройти квартал без зупинки. Мій лікар порекомендував мені програму montirusk, і я вирішив спробувати, хоча й не вірив, що це допоможе.
Перші заняття були непростими, але тренери були надзвичайно терплячими та уважними. Вони розробили для мене програму, яка враховувала всі мої обмеження та потреби.
Через шість місяців регулярних тренувань я помітив разючі зміни. Моя витривалість значно покращилася, я став сильнішим та гнучкішим. Тепер я можу ходити на довгі прогулянки з онуками, працювати в саду і навіть почав їздити на велосипеді!
montirusk повернув мені радість активного життя. Я відчуваю себе на 20 років молодшим і з оптимізмом дивлюся в майбутнє. Якщо я зміг досягти таких результатів, то зможете і ви!"
Наші тарифи
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям.
Базовий
Ідеально для початківців, які хочуть спробувати програму
-
2 групові заняття на тиждень
-
Початкова оцінка стану
-
Базова програма тренувань
-
Доступ до онлайн-матеріалів
-
Індивідуальні консультації
-
Розширений аналіз рухів
Оптимальний
Найкраще співвідношення ціни та якості
-
3 групові заняття на тиждень
-
Розширена оцінка стану
-
Персоналізована програма
-
Повний доступ до онлайн-платформи
-
2 індивідуальні консультації на місяць
-
Розширений аналіз рухів
Преміум
Максимальна увага та підтримка
-
Необмежена кількість групових занять
-
Комплексна оцінка стану
-
VIP-програма тренувань
-
Повний доступ до всіх матеріалів
-
Щотижневі індивідуальні консультації
-
Розширений аналіз рухів
Не впевнені, який тариф обрати? Ми допоможемо підібрати оптимальний варіант.
Отримати консультаціюЧасті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про програму montirusk.
Загальні питання
З якого віку можна починати займатися за програмою montirusk?
Програма montirusk розроблена для людей віком від 55 років і старше. Проте, ми не встановлюємо жорстких вікових обмежень, оскільки біологічний вік може відрізнятися від паспортного. Якщо ви молодші, але маєте особливі потреби або обмеження, ми також можемо адаптувати програму під ваші потреби.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Перед початком занять ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану та розробляємо індивідуальну програму, яка враховує ваші особливості та можливості.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак, навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливо дотримуватися регулярності та давати організму час на відновлення між тренуваннями. Ми розробляємо графік занять індивідуально, враховуючи ваші можливості та цілі.
Методика та техніки
Чим методика montirusk відрізняється від звичайного фітнесу?
montirusk відрізняється від звичайного фітнесу кількома ключовими аспектами:
- Спеціально розроблені вправи, які враховують фізіологічні особливості старшого віку
- Використання технології аналізу рухів для забезпечення правильної техніки та безпеки
- Індивідуальний підхід з урахуванням медичних показань та протипоказань
- Поступове збільшення навантаження з постійним моніторингом стану
- Комплексний підхід, що включає силові вправи, кардіо, гнучкість та баланс
Які техніки використовуються в програмі?
Програма montirusk включає різноманітні техніки та методики:
- Функціональні тренування для покращення повсякденних рухів
- Елементи пілатесу для зміцнення глибоких м'язів та покращення постави
- Адаптовані йога-практики для гнучкості та балансу
- Легкі кардіо-вправи для зміцнення серцево-судинної системи
- Техніки релаксації та дихальні практики
- Вправи з використанням спеціального обладнання (еластичні стрічки, м'ячі, легкі гантелі)
Як працює технологія аналізу рухів?
Технологія аналізу рухів використовує спеціальні сенсори та камери для відстеження біомеханіки вашого тіла під час виконання вправ. Система аналізує:
- Амплітуду рухів
- Симетричність рухів лівої та правої сторони тіла
- Правильність виконання вправ та потенційні помилки
- Прогрес у гнучкості, силі та координації з часом
На основі цих даних наші фахівці коригують програму тренувань та надають рекомендації щодо техніки виконання вправ.
Медичні аспекти
Чи безпечні ці тренування для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші тренування розроблені з урахуванням безпеки для людей з різними хронічними станами. Перед початком програми ми проводимо детальну консультацію та оцінку стану здоров'я, враховуємо всі медичні показання та протипоказання.
Для людей з серйозними хронічними захворюваннями ми рекомендуємо отримати дозвіл від лікаря перед початком занять. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають артрит, остеопороз, серцево-судинні захворювання, діабет та інші поширені стани.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Для базових програм медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової програми фізичних вправ, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви не займалися фізичною активністю тривалий час.
Для інтенсивніших програм або для учасників з певними медичними станами ми можемо попросити медичний дозвіл від лікаря для забезпечення вашої безпеки.
Що робити, якщо під час тренування виникає дискомфорт?
Якщо під час тренування ви відчуваєте будь-який дискомфорт, важливо негайно повідомити про це тренера. Наші фахівці навчені розрізняти нормальне відчуття напруження м'язів від потенційно небезпечних симптомів.
Ми дотримуємося принципу "без дискомфорту" - вправи повинні бути комфортними та безпечними. Тренер може модифікувати вправу або запропонувати альтернативу, яка буде більш підходящою для вас.
На всіх заняттях присутній фахівець з першої медичної допомоги, а наші тренери регулярно проходять навчання з безпеки та надання невідкладної допомоги.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'язатися з намиЗв'яжіться з нами
Готові почати свій шлях до активного та здорового життя? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Почніть свій шлях до активного довголіття вже сьогодні
Приєднуйтесь до спільноти montirusk та відкрийте для себе радість руху, покращіть своє здоров'я та якість життя.